Individuelle Begleitung für neurodivergente Erwachsene
Online und in Bülach
Ernährung, Bewegung und dein Alltag funktionieren anders als bei Anderen?
Dann bist du hier richtig.
Vielleicht weisst du eigentlich, was dir guttun würde. Trotzdem fühlt sich die Umsetzung oft schwierig an.
Vielleicht ist Essen kompliziert. Vielleicht vergisst du Mahlzeiten, hast nur bestimmte Lebensmittel, die sich gut und sicher anfühlen, oder bestimmte Gerüche, Konsistenzen und Geschmäcker machen Essen schwierig.
Vielleicht möchtest du dich mehr bewegen, aber klassische Sportangebote fühlen sich nicht nach dir an.
Oder dein Alltag kostet dich einfach mehr Energie, als du gerne hättest.
Bei sensespace findest du individuelle Unterstützung rund um Ernährung, Essverhalten, Bewegung und Alltag.
Online und in Bülach.
Vielleicht kennst du das
Du …
• vergisst zu essen, wenn du konzentriert oder mit etwas anderem beschäftigt bist
• bemerkst Hunger oder Sättigung erst spät oder kannst deine Körpersignale nur schwer einordnen
• hast Lebensmittel, die sich sicher und vertraut anfühlen (Safefoods)
• kannst bestimmte Konsistenzen, Gerüche, Geschmäcker oder Temperaturen nicht gut aushalten
• isst oft über längere Zeit dieselben Lebensmittel
• bist von Einkaufen, Kochen oder der Planung von Mahlzeiten schnell überfordert
• weisst eigentlich, was du essen möchtest, bekommst es im Alltag aber trotzdem nicht umgesetzt
• isst in Stresssituationen anders als sonst
• nutzt Essen manchmal, um dich zu beruhigen, zu regulieren oder mit Überforderung umzugehen
• möchtest dich bewegen, findest aber klassische Fitnessangebote zu laut, zu schnell oder zu leistungsorientiert
• möchtest deinen Körper besser wahrnehmen, ohne ihn ständig verändern oder optimieren zu müssen
• hast schon viele Ernährungstipps ausprobiert und trotzdem das Gefühl, dass sie einfach nicht für dich gemacht sind
Wenn du dich darin wiedererkennst, bist du hier richtig.
Essen darf anders funktionieren
Viele Ernährungsempfehlungen gehen davon aus, dass Menschen problemlos planen, einkaufen, kochen, neue Lebensmittel ausprobieren und regelmässig essen können.
Für neurodivergente Menschen kann das anders aussehen.
Reize, Routinen, Hyperfokus, Energie, Emotionen, Körperwahrnehmung und Schwierigkeiten mit Planung und Umsetzung können beeinflussen, wie Essen im Alltag funktioniert.
Das bedeutet nicht, dass dir Wissen oder Disziplin fehlen.
Vielleicht brauchst du einfach einen anderen Ansatz.
Bei sensespace geht es nicht darum, dich an eine vorgegebene Vorstellung von gesunder Ernährung anzupassen.
Wir schauen gemeinsam, was für dich funktioniert.
Du möchtest herausfinden, ob mein Angebot zu dir passt?
Du musst nicht genau wissen, was du brauchst oder bereits eine Diagnose haben. Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst und ob ich dich auf deinem Weg begleiten kann.
Ganz unverbindlich und in deinem Tempo.
Wenn Essen mehr ist als das, was auf deinem Teller liegt
Ich begleite neurodivergente (ADS, ADHS, Autismus, HSP, etc.) Erwachsene bei unterschiedlichen Themen rund um Ernährung und Essverhalten.
Zum Beispiel bei:
Essverhalten
Emotionalem Essen, Stressessen, Essensmustern oder einem starken Bedürfnis nach bestimmten Lebensmitteln.
Sensorischen Bedürfnissen
Wenn Konsistenz, Geruch, Geschmack, Temperatur oder das Aussehen von Lebensmitteln beeinflussen, was du essen kannst oder möchtest.
Safe Foods
Wenn bestimmte Lebensmittel dir Sicherheit geben und du nur eine begrenzte Auswahl an Lebensmitteln essen kannst.
Hunger und Sättigung
Wenn du deine Körpersignale nur schwer wahrnimmst, Mahlzeiten vergisst oder nicht weisst, wann und wie viel du essen solltest.
Alltag und Ernährung
Wenn Einkaufen, Kochen, Meal Planning oder Meal Prep schnell zu viel werden.
Überforderung und Regulation
Wenn Stress, Reizüberflutung oder deine aktuelle Energie beeinflussen, wie du isst.
Körper und Selbstwahrnehmung
Wenn du deinen Körper besser verstehen und einen entspannteren Umgang mit Essen entwickeln möchtest.
Du musst dabei nicht alles verändern.
Wir schauen gemeinsam, was gerade wirklich wichtig ist.
Bewegung darf auch anders sein
Pilatesflows für neurodivergente Menschen
Bewegung muss nicht laut, schnell oder leistungsorientiert sein.
Pilatesflows© verbindet fliessende Bewegungen, Kräftigung und Körperwahrnehmung.
Du kannst dich in deinem Tempo bewegen, auf deine Tagesform achten und deinen Körper besser kennenlernen.
Die personalisierten Stunden finden live online oder in Bülach statt und sind für Anfänger*innen und Geübte geeignet. Aktuell gibt es keine Gruppenstunden.
Ohne Leistungsdruck. Ohne Vergleiche. Mit Raum für deine Bedürfnisse.
Ganzheitlich bedeutet für mich
Ernährung, Bewegung und dein Alltag lassen sich nicht immer voneinander trennen.
Wenn du wenig Energie hast, kann Kochen schwierig werden.
Wenn du überreizt bist, kann Bewegung anders funktionieren.
Wenn du deinen Körper schlecht wahrnimmst, können Hunger und Sättigung schwer einzuordnen sein.
Und wenn dein Alltag ständig zu viel Energie kostet, helfen die besten Ernährungstipps wenig.
Deshalb schauen wir nicht nur auf ein einzelnes Verhalten.
Wir betrachten dein Zusammenspiel aus Körper, Ernährung, Bewegung, Nervensystem, Bedürfnissen und Alltag.
Dabei geht es nicht darum, alles gleichzeitig zu verändern.
Wir finden heraus, was dich gerade am meisten unterstützt.
Wie ich arbeite
Individuell statt nach einem festen Schema
Du bringst deine eigene Geschichte, deine Bedürfnisse und deinen Alltag mit.
Deshalb gibt es bei mir keinen Plan, den du einfach abarbeiten musst.
In der Beratung können unter anderem Ernährungswissen, Ernährungspsychologie, achtsame Gesprächsführung, Körperwahrnehmung, Arbeit mit inneren Anteilen und ressourcenorientierte Methoden einfliessen.
Welche Methoden sinnvoll sind, entscheiden wir gemeinsam.
Du musst nicht perfekt vorbereitet sein.
Wir beginnen dort, wo du gerade bist.
Du brauchst keine Diagnose
Du musst keine offizielle Diagnose haben, um mit mir zu arbeiten.
Wenn du dich als neurodivergent erlebst oder dich in den beschriebenen Themen wiedererkennst, kannst du dich gerne melden.
Ich begleite unter anderem Menschen mit HSP, ADHS und Autismus sowie Menschen, die sich mit ihrer eigenen Neurodivergenz auseinandersetzen.
Entscheidend ist nicht das Label.
Entscheidend ist, was du brauchst.
Persönlich Online oder in Bülach
Du entscheidest, was für dich passt.
Die Begleitung findet hauptsächlich online statt.
Je nach meiner aktuellen Arbeitsphase biete ich zusätzlich persönliche Beratungen in Bülach an.
Da ich immer wieder für längere Zeit unterwegs bin, verändert sich mein Angebot im Jahresverlauf.
2026
verfügbare Gespräche in Bülach:
23. November bis 11. Dezember
Hey, ich bin Bianca Lucia "Lu"
Ich begleite neurodivergente Erwachsene rund um Ernährung, Essverhalten, Bewegung und Alltag.
Meine eigene Beziehung zu Ernährung und Bewegung war nicht immer unkompliziert. Schon früh habe ich gemerkt, dass allgemeine Vorstellungen davon, was man essen oder wie man sich bewegen sollte, nicht automatisch zu jedem Menschen passen.
Durch meine Ausbildungen und meine berufliche Erfahrung habe ich gelernt, Ernährung nicht isoliert zu betrachten.
Mich interessiert nicht nur, was du isst oder wie viel du dich bewegst.
Mich interessiert auch:
Was steckt dahinter? Was brauchst du?
Was kostet dich Energie? Was fühlt sich für dich gut an?
Und was lässt sich in deinem tatsächlichen Alltag umsetzen?
Ich arbeite wertschätzend, ressourcenorientiert und ohne Bewertung.
Du musst bei mir nicht besser funktionieren. Wir suchen gemeinsam nach einem Weg, der zu dir passt.
FAQ
Du kannst mit allen Themen rund um Ernährung, Essverhalten und deinen Alltag mit Essen zu mir kommen.
Und manchmal auch einfach, wenn alles zu viel ist.
Für wen eignet sich das Angebot von sensespace?
Das Angebot richtet sich besonders an neurodivergente Erwachsene, zum Beispiel Menschen mit HSP, ADHS oder Autismus, die Unterstützung rund um Ernährung, Essverhalten, Bewegung oder ihren Alltag suchen.
Du kannst zu mir kommen, wenn du dir eine Begleitung wünschst, die deine individuellen Bedürfnisse berücksichtigt und gemeinsam mit dir nach Lösungen sucht, die sich im echten Leben umsetzen lassen. Du musst dabei weder eine Diagnose haben noch genau wissen, was du brauchst.
Wie läuft ein Gespräch ab?
In einem ersten Gespräch klären wir dein Anliegen. Danach arbeiten wir Schritt für Schritt an Themen wie Essverhalten, Selbstfürsorge, Routinen oder Muster. Immer in deinem Tempo. Die Sitzungen finden online via Zoom oder vor Ort in Bülach statt.
Bietest du ein kostenloses Erstgespräch an?
Ja, du kannst ein kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch buchen, um herauszufinden, ob mein Angebot zu dir passt. Ich freue mich, dich kennenzulernen! -> Jetzt buchen
Arbeitest du mit Menschen mit HSP?
Ich begleite auch hochsensible Menschen, die sich im Umgang mit Essen, ihrem Körper, Bewegung oder im Alltag Unterstützung wünschen. Dabei geht es nicht darum, dich zu verändern, sondern gemeinsam herauszufinden, was dir guttut und was du brauchst.
Arbeitest du mit Menschen mit ADHS?
Ja.
Ich begleite Erwachsene mit ADHS unter anderem bei Themen rund um Ernährung, Essverhalten, Bewegung, Körperwahrnehmung und Alltag.
Arbeitest du mit autistischen Menschen?
Ja.
Auch autistische Erwachsene können mit ihren individuellen Themen rund um Ernährung, Essverhalten, Bewegung und Alltag zu mir kommen.
Dabei gibt es keine allgemeingültige Lösung. Wir schauen auf deine persönlichen Bedürfnisse und darauf, was für dich funktioniert.
Was kostet eine Begleitung?
Das Kennenlerngespräch via Telefon ist kostenlos.
Du kannst einzelne Termine buchen: Verrechnet wird pro 5 Minuten, wir können uns pro Termin individuell Zeit nehmen. Meistens dauert es 90-120 Minuten. Mein Stundensatz ist CHF 156.-.
Wird die Begleitung von der Krankenkasse übernommen?
Einige Zusatzversicherungen übernehmen einen Teil der Kosten. Da jede Person unterschiedliche Verträge und eine eigene Krankengeschichte hat, bitte immer vorab direkt bei der Krankenkasse schriftlich nachfragen mit meiner ZSR Nummer Y857464. Da ich nicht über die Grundversicherung abrechnen kann, bringt eine Überweisung vom Hausarzt leider nichts.
Muss ich eine Diagnose haben?
Nein.
Du brauchst keine offizielle Diagnose, um mit mir zu arbeiten. Wenn du dich als neurodivergent erlebst oder dich in meinen Themen wiedererkennst, kannst du dich gerne melden.
Mit welchen Methoden arbeitest du in der Begleitung?
Ich arbeite ganzheitlich und ressourcenorientiert. Das bedeutet, dass ich verschiedene fundierte Ansätze kombiniere, die auf deine persönlichen Themen und Ziele abgestimmt sind. Dazu gehören Elemente aus der Arbeit mit inneren Anteilen, aus der achtsamen Gesprächsführung, aus der Beschäftigung mit Essverhalten sowie aus dem klassischen Ernährungswissen. So können wir auf mentaler, verhaltensbezogener und körperlicher Ebene Veränderungen anstossen, nachhaltig und stimmig für dich.
Was ist Pilatesflows, und brauche ich dafür Erfahrung?
Die Pilatesflows© Methode wurde von Pascale Blunier entwickelt und verbindet Elemente aus funktionaler Bewegung, Körperwahrnehmung und Pilates. Sie orientiert sich an aktuellen Erkenntnissen aus der Faszien- und Trainingsforschung und unterstützt dich dabei, deinen Körper ganzheitlich zu stärken. Die Übungen eignen sich sowohl für Anfänger*innen als auch für Geübte. Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur Offenheit und Lust auf bewusste Bewegung. Aktuell biete ich Live Online Personal Trainings an.
Bietest du auch Abend- oder Wochenendtermine an?
Ja, nach Möglichkeit biete ich auch Termine am Abend oder am Wochenende an.
Da meine verfügbaren Zeiten (ob vor Ort oder Online) je nach Beratungsphase variieren, vereinbare ich Termine nur persönlich beim Erstgespräch. Erstgespräche können ganz einfach in der Online Agenda gebucht werden.
Ich bin mir noch unsicher – soll ich wirklich buchen?
Unsicherheit ist ganz normal, vor allem wenn es um persönliche Themen wie Ernährung, Körper oder Bewegung geht. Genau deshalb biete ich ein kostenloses Kennenlerngespräch an. Ganz unverbindlich und in entspannter Atmosphäre. Du musst noch nichts entscheiden. Wir schauen einfach gemeinsam, ob mein Angebot zu dir passt. Ich freue mich, dich kennenzulernen, so wie du bist!
Dein nächster Schritt
Du musst nichts entscheiden. Du darfst einfach ausprobieren.
Ernährung · Essverhalten · Bewegung · Alltag
Ein Raum für individuelle Beratung und ganzheitliche Begleitung.
Online · Bülach
sensespace – Bianca Lucia Wyrsch